Περιγραφή

Το Cross Training ή αλλιώς διασταυρωμένη προπόνηση είναι μια μίξη πολλών διαφορετικών ειδών άσκησης σε μια προπόνηση. Αποτελείται από πολλά είδη γυμναστικής όπου σχετίζονται με την αερόβια και την αναερόβια ικανότητα. Περιλαμβάνει τη κυκλική μέθοδο προπόνησης σε σταθμούς η οποία μπορεί να γίνει με εξοπλισμό που δεν απαιτεί μεγάλο κόστος και μεταφέρεται εύκολα σε κλειστούς και ανοιχτούς χώρους. Επιτρέπει να δουλεύουν σχεδόν όλοι οι μύες δημιουργώντας ευεργετική καταπόνιση στη καρδιά. Αυτό αποφέρει μεγάλες καύσεις στον οργανισμό σε μικρό χρονικό διάστημα. Μια προπόνηση Cross Training μπορεί να περιλαμβάνει τρέξιμο, άλματα, γροθιές, λακτίσματα, ποδήλατο, κολύμβηση, κωπηλατικό μηχάνημα ως αερόβιους σταθμούς. Ασκήσεις με μπάρες, ιμάντες, kettlebels, λάστιχα, αλτήρες, medicine balls, σχοινιά, steps, ασκήσεις άρσης βαρών.